KTÜ Farabi Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh SaÄŸlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Dr. ÖÄŸretim Üyesi Volkan Åžahin, çocukların uyku düzeninin korunması için özellikle uyumadan önce ekran kullanımının sınırlandırılması gerektiÄŸini söyledi.

Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh SaÄŸlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Dr. ÖÄŸretim Üyesi Volkan Åžahin, AA muhabirine, yaz döneminde çocukların uyku saatlerinde deÄŸiÅŸiklikler yaÅŸanabildiÄŸini, okul döneminin baÅŸlamasıyla bu düzenin bir anda deÄŸil, kademeli olarak eski haline getirilmesi gerektiÄŸini belirtti.

Çocukların uyumadan önce ekran karşısında vakit geçirmesinin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceÄŸine dikkati çeken Åžahin, ekrandan yayılan ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını kısıtlayabildiÄŸini ifade etti.

Åžahin, bu nedenle çocuÄŸun uykuya dalma süresinin uzayabildiÄŸine iÅŸaret ederek, "Bu durum hem uykuya dalma süresini uzatıyor hem de uyku süresi azalmış oluyor. Bu da çocuÄŸun gündüz uykuluk haline sebep olabilir." dedi.

Ekran kullanımında yalnızca sürenin deÄŸil, izlenen içeriÄŸin de önemli olduÄŸunu vurgulayan Åžahin, ÅŸiddet içeren veya yaşına uygun olmayan içeriklerin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceÄŸini belirtti.

Åžahin, ailelerin çocukların yaÅŸlarına uygun ÅŸekilde ekran kullanımına sınır getirmesi gerektiÄŸini, özellikle uyumadan yaklaşık bir saat önce dijital içeriklerden uzak durulmasının önemli olduÄŸunu kaydetti.

Åžahin, kaliteli uyku için çocuÄŸun odasının mümkün olduÄŸunca karanlık ve sessiz olması gerektiÄŸini ifade etti.

"ÇocuÄŸun yaşına göre rutinler uykuya geçiÅŸi kolaylaÅŸtırabilir"

Åžahin, uykuya geçiÅŸi kolaylaÅŸtırmak amacıyla çocukların yaÅŸlarına uygun bazı rutinler oluÅŸturulabileceÄŸini dile getirerek, "Banyo yapılması, kitap okuma rutininin oluÅŸturulması gibi çocuÄŸun yaşına göre rutinler uykuya geçiÅŸi kolaylaÅŸtırabilir." ifadesini kullandı.

Geç saatlerde uyuyup erken saatlerde kalkmanın uyku kalitesini düÅŸürebileceÄŸine iÅŸaret eden Åžahin, bunun, çocukların gün içinde uykulu olmasına ve dikkatlerini sürdürmekte güçlük yaÅŸamalarına yol açabileceÄŸini vurguladı.

Åžahin, ailelere uyku düzeni ve ekran kullanımı konusunda da tavsiyelerde bulunarak, sözlerini ÅŸöyle tamamladı:

"Ailelere ÅŸunu net bir ÅŸekilde söyleyebilirim, yaz da olsa okul da olsa ekran kullanımı belli bir süre içinde olmalı. Buna çocukla beraber karar vermeliyiz. Tek başına ebeveynin 'Ben bu kuralı koydum' demesi, bunun uygulanabilirliÄŸini veya devamlılığını olumsuz etkileyebilir."